En hiver, d'autres peuvent se cacher dans des lits, et en été, d'autres sont dans des pièces climatisées, mais les athlètes insistent toujours pour s'entraîner. On peut dire que dans ces deux conditions météorologiques extrêmes, la persévérance des athlètes est mise à rude épreuve. Pour les pratiquants de Taekwondo, cela ne fait pas exception. Cependant, peu importe à quel point vous aimez le Taekwondo, vous devez quand même connaître quelques précautions d'entraînement par temps aussi chaud.
Entraînement principalement en salle
De nombreuses personnes s'entraînent en transpirant, mais cela n'est pas recommandé en été, notamment pour le Taekwondo, qui est un sport à forte intensité d'entraînement. Si vous vous entraînez en extérieur par temps chaud, l’alternance entre le froid et le chaud peut facilement provoquer un coup de chaleur. Si le temps est plus frais, vous pouvez toujours pratiquer le Taekwondo en plein air.
Boire de petites quantités d'eau plusieurs fois
Après avoir terminé l'entraînement de Taekwondo en été, en raison du temps chaud et de la transpiration abondante pendant l'entraînement, de nombreuses personnes boivent beaucoup d'eau à la fois pour étancher leur soif. Cette pratique n'est pas conseillée. L'hydratation pendant l'exercice doit suivre les principes d'une supplémentation préventive, à la fois en petites quantités et à plusieurs reprises. Vous devez boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice. Cela peut éviter le fardeau d'une grande quantité d'eau reconstituée en même temps sur le tractus gastro-intestinal et le système cardiovasculaire. Si la durée de l’exercice ne dépasse pas 60 minutes, vous pouvez la reconstituer avec de l’eau fraîche. Si cela dépasse 60 minutes, vous devez reconstituer les boissons pour sportifs.
Formation modérée
L'entraînement au taekwondo doit suivre le principe de progression progressive. De manière générale, après un entraînement de Taekwondo de haute intensité, le corps se sentira assez fatigué au cours des 1 à 2 prochaines heures. Pendant la période de récupération de 24 à 48 heures après la fin de l'entraînement, le corps commencera à récupérer et à reconstituer l'énergie et les nutriments épuisés dans les cellules d'origine. Par conséquent, lorsque l’on s’entraîne au Taekwondo, il faut savoir maîtriser l’intensité de l’entraînement et le temps de récupération. Lorsque l’intensité de l’entraînement et le temps de récupération sont correctement maîtrisés, le corps deviendra de plus en plus fort et les compétences du Taekwondo deviendront de plus en plus avancées.
